264쪽 | 235*188mm | 502g

■ 책소개

배 속에서부터 잘 먹이고 싶은 엄마의 마음을 담았습니다.
아기는 건강하게 크고, 엄마는 아름다운 D라인이 되는 태교음식을 소개합니다.

▶ 산부인과 전문의, 영양학 박사 등이 철저히 감수한 임신부 식생활 지침
“임신했을 때 팥과 녹두는 먹지 말라고 하던데, 사실인가요?”, “견과류나 꿀을 먹으면 태아에게 아토피를 유발한다는 게 정말인가요?” 밥 한 끼, 간식 하나에도 늘 촉각을 곤두세우는 임신부를 위해 각 분야의 전문의에게 철저한 검수와 도움말을 받아 완성한 식생활 지침을 알려준다.

▶ 시기별 중요 영양소 & 증상을 고려한 112가지 태교음식
임신 초기에는 입덧을 완화하고 엽산이 풍부한 음식, 중기에는 철분과 칼슘이 풍부한 고단백 음식, 후기에는 식이섬유는 높이고 칼로리를 낮춘 음식을 소개한다. 또한 어떤 메뉴와도 잘 어울리는 임신부 밑반찬도 함께 소개하니 식단에 두루두루 활용하자.

▶ ‘요.알.못’ 남편도 쉽고 빠르게 만들 수 있는 한 그릇 요리
임신부의 어려움을 덜기 위해 모든 메뉴를 한 그릇으로 구성했다. 여러 반찬과 국 없이 간편하게 만들어서 먹는 레시피를 만나보자. 또한, 서서 요리하는 시간을 15~20분으로 최소화했으며 요리가 서툰 남편도 따라 할 수 있도록 1:1 과정 사진과 자세한 설명을 실었다.

▶ 입덧, 변비, 빈혈, 임신 중독증 등 11가지 임신 트러블 완화 식사법
임신부를 가장 괴롭히는 각종 임신 트러블. 이를 완화시켜줄 식사법을 제시하여 건강한 임신기간을 보낼 수 있게 도와준다.

▶ 영양 분석 전문프로그램을 활용한 요리 이점 검증
책 속의 모든 요리를 분석하여 입덧완화, 빈혈예방, 변비탈출, 숙면 등 요리별 이점을 아이콘으로 표시했다. 상황에 맞춰 필요한 메뉴를 빠르게 찾아 만들어보자.

▶ 살찔 걱정 없는 영양간식 & 안전한 건강 음료와 차 소개
임신부는 간식 하나를 먹어도 조심스럽고 불안하다. 가까운 마트에서 사서 안전하게 먹을 수 있는 다양한 간식거리를 소개한다.

▶ 수유부를 위한 식사법 & 미역국 레시피
출산 후 나타나는 증상별 완화 방법은 물론 빠른 회복, 건강한 수유를 위한 식사법을 알려준다. 또한입맛 따라 골라 먹을 수 있도록 다양한 미역국 레시피를 실었다.

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