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±³È¯/¹ÝÇ° |
232ÂÊ | 188*235*15mm | 604g
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¡°°Ç°ÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé·Á¸é? ¶È¶ÈÇÑ Æí½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±
¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ³ëÈ´Â »¡¶óÁú ¼öµµ, ´ÊÃçÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. 100¼¼ ½Ã´ë, °Ç°À» À¯ÁöÇϸç õõÈ÷ ³ªÀÌ µå´Â ¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡(healthy aging)¡¯À» À§Çؼ´Â ¹«Á¶°Ç °ñ°í·ç ¸Ô±âº¸´Ü, ¶È¶ÈÇÏ°Ô °ñ¶ó ¸Ô´Â Æí½ÄÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä»ç¹ý¡¯. ¡®¼¸¥ µÇ´Ï±î ¸öÀÌ ¿¹Àü °°Áö ¾Ê¾Æ¿ä¡¯, ¡®¸¶Èç ³ÑÀ¸´Ï ³ëÈ°¡ È® ´Ù°¡¿Í¿ä¡¯. 40´ë ÀüÈĶó¸é ÇÑ ¹øÂë ÀÔ ¹ÛÀ¸·Î ²¨³»ºÃÀ» ¸». ÈçÈ÷ »ç¶÷µéÀº 30´ë¿¡ ³ëÈ°¡ ½ÃÀÛµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ³ëÈ´Â ¾î´À ¼ø°£¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàµÈ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä»ç¹ý¡¯Àº ÀÏÂï ½ÃÀÛÇÒ¼ö·Ï ³ëÈ Áõ»óÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä»ç¹ý¡¯ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¸ö¼Ó ³ëÈ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½ÄÀç·á¡¯¸¦ ¸Å³¢ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϴµ¥ ÀÖ´Ù. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¿µ¾ç¼Ò Æı«´Â ÃÖ¼Ò·Î, ü³» Èí¼ö´Â ÃÖ´ë·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â °úÇÐÀûÀÎ Á¶¸®¹ýÀ» Àû¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °³°³ÀÎÀÇ ³ªÀÌ, È°µ¿·®, Ç÷´ç º¯È¸¦ °í·ÁÇØ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â °¢ÀÚÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃá ÇÏ·ç ¼·Ãë·®À» °è»êÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëÈ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â Ç×»êÈ ¹°Áú(ÇÇÅäÄɹÌÄÃ), Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò(ºñŸ¹Î A¡¤C¡¤E¿Í ¼¿·¹´½), ³ú °Ç° ¿µ¾ç¼Ò(ºñŸ¹Î B±º°ú ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê)°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ¡®Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½ÄÀç·á¡¯ 72°¡Áö¸¦ Ä£ÀýÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² ÃßõÇÑ´Ù.
·¹½ÃÇÇÆí¿¡¼´Â ¸À°ú ¿µ¾ç¿¡ ÀÖ¾î ½Ã³ÊÁö°¡ ÁÁÀº Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½ÄÀç·á¸¦ 3°¡Áö ÀÌ»ó Á¶ÇÕÇØ °¡Àå ÀÚÁÖ ½ÄŹ¿¡ ¿Ã¸®´Â ¹ä, ¹ÝÂù, ±¹¹°, »ø·¯µå, ¸é, º¸¾ç½Ä, °£½Ä, À½·á µîÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¸ðµç Á¶¸®¹ýÀº ´©±¸³ª ¼Õ½±°Ô µû¶ó ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÇ¾ú´Ù. ´©±¸³ª ³ªÀÌ°¡ µéÁö¸¸, »ç¶÷¸¶´Ù ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ´Â ¼Óµµ´Â ´Ù¸£´Ù. ¡ºÇï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä»ç¹ý, ³ëÈ Àâ´Â °Ç°ÇÑ Æí½Ä¡»Àº ³ªÀÌ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ³ëÈ¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëºñÇØ ¸ÚÁö°í °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô Æò»ýÀÇ °Ç° Áöħ¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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002 ÇÁ·Ñ·Î±× 008 ÀÌ Ã¥À» º¸±â Àü¿¡ ²À ÀÐ¾î º¸¼¼¿ä
Part 1. ÀÌ·ÐÆí_Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ÇÏ´Â ¹æ¹ý ¾Ë¾Æº¸±â 012 Çï½Ã¿¡ÀÌ¡À» À§ÇØ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ±âÃÊ Áö½Ä 6°¡Áö 020 ¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä»ç Àü·« 5°¡Áö 030 100¼¼ °Ç°À» Ã¥ÀÓÁö´Â Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ »ýÈ° Àü·« 3°¡Áö
Part 2. ½ÄÀç·áÆí_Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½ÄÀç·áÀÇ È¿´É°ú ¼·Ãë ¹æ¹ý 042 °î¹°&Äá ±Í¸®(¿ÀÆ®¹Ð) / ²®ÁúÄá / ³´Åä / µÎºÎ / ¸Þ¹Ð(¸é) / º´¾Æ¸®Äá / Ä«¹«Æ® / Äû³ë¾Æ / Çö¹Ì 047 ä¼Ò&¹ö¼¸ °¡Áö / ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ / ´ç±Ù / µµ¶óÁö / ¸¶´Ã / ¹« / ¹«Ã»(½Ã·¡±â) / ºÎÃß / ºê·ÎÄݸ® / ºñÆ® / »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ / »ý° / ¾Æ½ºÆĶó°Å½º / ¾ËÆÄÆÄ½Ï / ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ / ¾çÆÄ / ¿ì¾û / ÀÚ»ö°í±¸¸¶ / Àû¾ç¹èÃß / ÄÉÀÏ / Å丶Åä / ÆÄÇÁ¸®Ä« / Ç¥°í¹ö¼¸ 060 °úÀÏ ´ëÃß / ºí·çº£¸® / »ç°ú / ¾Æº¸Ä«µµ / ÀÚ¸ù / Å°À§ 064 Çػ깰 °íµî¾î / ²¿½Ã·¡±â / ±¼ / ±è / ´Ù½Ã¸¶ / ¸êÄ¡ / ¸ð½ÃÁ¶°³ / ¹Ì¿ª / ¹ÙÁö¶ô / ¿¬¾î / ¿À¡¾î / Àüº¹ / ȲÅ 071 ´Þ°¿¤ýÀ°·ù ´Þ°¿ / ´ß°¡½¿»ì / µÅÁö°í±â ¾È½É / ¼è°£ / ¿À¸®°í±â 074 Çãºê¤ý¾àÃÊ ´ç±ÍÀÙ / µô / ·ÎÁî¸Þ¸® / ¸íÀÏ¿± / ¼ö»ï / ÀÌÅ»¸®¾È ÆĽ½¸® 078 °ß°ú·ù ºê¶óÁú³ÓÃ÷ / Ä«Ä«¿À´Õ½º / ÇǽºÅ¸Ä¡¿À / Çعٶó±â¾¾ / È£µÎ 081 ±âŸ °È²(°¡·ç) / ±×¸¯ ¿ä±¸¸£Æ® / µé±ú(°¡·ç, ±â¸§) / ¸Ó½ºÅ͵å / ¹ß»ç¹Í½ÄÃÊ
Part 3. ·¹½ÃÇÇÆí-°Ç°ÇÑ Æí½ÄÀÇ ½ÃÀÛ, Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ¿ä¸® 086 ¿ä¸® ±âº» °¡À̵å 088 ½ÄÀç·á ¼ÕÁú¹ý 090 ½ÄÀç·á º¸°ü¹ý
¹ä&Á× 092 Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ±âº» ¹ä 3°¡Áö - Ä«¹«Æ® ±Í¸®¹ä - Äû³ë¾Æ ÀÚ»ö°í±¸¸¶¹ä - Äû³ë¾Æ º´¾Æ¸®Äá¹ä 094 ¸¶´Ã ÆĽ½¸®¿µ¾ç¹ä 095 ¿À¡¾î ¹Ì¿ª¿µ¾ç¹ä 096 ´ß°¡½¿»ì Å丶Å俵¾ç¹ä 098 ½Ã·¡±â µÅÁö°í±â¿µ¾ç¹ä 100 Äû³ë¾Æ µÎºÎÂò¹ä 101 ¿ÀÆ®¹Ð ºê·ÎÄݸ®Á× 102 Äû³ë¾Æ ȲÅ »ç°ñÁ× 104 º´¾Æ¸®Äá ±Í¸® Ÿ¶ôÁ×
¹ÝÂù 106 Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ¾ç³äÀ¸·Î ¸¸µç ±âº» ³ª¹° 3°¡Áö - Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ¾ç³ä - Ç¥°í¹ö¼¸³ª¹° - °¡Áö³ª¹° - ½Ã·¡±â³ª¹° 110 Å丶Åä ²®ÁúÄṫħ 111 ¿À¡¾î ºê·ÎÄݸ®¹«Ä§ 112 ´ç±Ù È£µÎ¸¶¿ä¹«Ä§ 113 ¿¬µÎºÎ ³´Å亼 114 ¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì ºê·ÎÄݸ®ººÀ½ 116 Çâ½Å ¼öÀ°°ú ÄÉÀÏ ÆÄÇÁ¸®Ä«°ÑÀýÀÌ 118 ±¸¿î ä¼Ò Àú¿°Àå¾ÆÂî 119 ²¿½Ã·¡±â ¾çÆĺºÀ½ 120 ÄÉÀÏ Å丶Åä°ÑÀýÀÌ 121 ÈÆÁ¦¿À¸® Å丶Åä³Ãä 122 ½Ã·¡±â ¹ö¼¸Âò 124 ¿ì¾û ±èººÀ½ 125 Ç¥°í¹ö¼¸ °ß°ú·ù°Á¤ 126 °¨ÀÚ ºê·ÎÄݸ®Á¶¸² 128 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ´Þ°¿ººÀ½ 130 ÆÄÇÁ¸®Ä« Á¦À°ººÀ½ 131 ÁßÈdz ȲÅ ²®ÁúÄẺÀ½ 132 ¼è°£ ºÎÃߺºÀ½ 134 ¸¶ÆÄ °¡ÁöººÀ½ 135 ¿À¡¾îÁöÁüÀÌ 136 ±¼ µÎºÎµÎ·çÄ¡±â 138 ºê·ÎÄݸ® µÎºÎÀü 140 ´ç±ÍÀÙ Äû³ë¾ÆÀü 142 º´¾Æ¸®ÄáÀÚ¹Ý 143 È£µÎ ¸¶´Ã ÀܸêÄ¡ººÀ½ 144 °È² µë»ÒÄ«·¹ 146 Å丶Åä¾ç³äÀå°ú »ý½Ä µÎºÎ 147 ´Ù½Ã¸¶ Àû¾ç¹èÃß½Ó°ú µé±ú ÃÊ°íÃßÀå 148 °íµî¾î °È²±¸ÀÌ¿Í ¾ç³äÀå
±¹¹° 150 ȲÅ ¹ö¼¸ ´Þ°¿±¹ 152 ÆÄÇÁ¸®Ä« ¹Ì¿ª³Ã±¹ 154 ¸¼Àº ±¼ µÈÀå±¹ 155 ºê·ÎÄݸ® ¹Ì¿ª±¹ 156 ½Ã·¡±â ¹ö¼¸ û±¹Àå 158 ºÎÃß È²ÅÂÅÁ 159 Å丶Åä ´Þ°¿ÅÁ 160 °íµî¾î µé±úÅÁ 162 À¸±ü µÎºÎ ±èÄ¡Âî°³ 164 º´¾Æ¸®Äá µÈÀåÂî°³
»ø·¯µå 166 Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ±âº» »ø·¯µå 2°¡Áö - º´¾Æ¸®Äá Äß»ø·¯µå - Ä«¹«Æ® ½ÃÀú»ø·¯µå 168 È°·Â ºñŸ¹Î»ø·¯µå 169 ¾Æº¸Ä«µµ ´Þ°¿»ç¶ó´Ù 170 ºñÆ® »ç°ú»ø·¯µå 171 Ä÷¯Çªµå »ø·¯µå 172 µµ¶óÁö ¸íÀÏ¿± ¶±»ø·¯µå 174 »Ñ¸®Ã¤¼Ò °ß°ú»ø·¯µå 175 ÄÉÀÏ Àû¾ç¹èÃß»ø·¯µå 176 Åë¿À¡¾î ±Í¸®»ø·¯µå 178 ¸¶ Å丶ÅäÄ«ÇÁ·¹Á¦ 179 °¥¸¯¸¶¿ä ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
¸é 180 Å丶Åä °íÃßÀå ȲÅ ºñºö±¹¼ö 182 ¾ËÆÄÆÄ½Ï µÅÁö°í±âºñºö¸é 183 »çõdz ä½ÄÂ¥Àå¸é 184 Çع° «»Í½Ò±¹¼ö 186 º´¾Æ¸®Äá±¹¼ö 187 ¿¬µÎºÎ Á¶°³±¹¼ö 188 µé±ú ¹Ì¿ª¼öÁ¦ºñ 190 ÈÆÁ¦¿À¸®ÆĽºÅ¸ 191 Ä«·¹ ¸Þ¹Ð±¹¼ö 192 Å丶Åä ³´Åä ³Ã¼Ò¹Ù 193 °¡Áö µÎÀ¯ÆĽºÅ¸ 194 ¾Æº¸Ä«µµ Å©¸²ÆĽºÅ¸
º¸¾ç½Ä 196 º½³ª¹° ¿À¸®³Ãä¿Í ¹Ð½Ó 198 ¹Ì³ª¸® Á¶°³Âò 199 µÎºÎ ¼Òº¸·ÎÇÇÀÚ 200 ´ç±ÍÀÙ¹«Ä§°ú Àå¾î±¸ÀÌ 202 ¿¬¾î½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå 203 ¼ö»ï ´©·îÁö»ï°èÅÁ°ú ºÎÃß¹«Ä§ 204 ¾óÅ« Çع° »ç°ñÅÁ¸é 206 ´ß°¡½¿»ì ¹«Âò 207 µµ¶óÁö °ï¾àÀâä 208 »Ñ¸®Ã¤¼Ò »ø·¯µå 210 ´ë±¸°õÅÁ 211 µé±ú ¿À¸®Àü°ñººÀ½
°£½Ä&À½·á 212 Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½º¹«µð 2°¡Áö - µðÅ彺 ½º¹«µð - ¿¡³ÊÁö ½º¹«µð 214 Å丶ÅäÈä 215 Ä«Ä«¿À´Õ½ºÂ÷ 216 º£¸® ¿ä°ÅÆ®º¼ 217 °ß°ú·ù ±è½º³¼ 218 ´ëÃßĨ 219 ½´ÆÛ°î¹° ¶Ç¶ì¾ßĨ 220 ¸Ó½ºÅ͵å³ÓÃ÷ 221 °È²³ÓÃ÷ 222 Ȩ¸ÞÀ̵å Ä®¸óµå 223 ÀÚ»ö°í±¸¸¶»§ 224 ¿À¸Þ°¡¹Ù 225 °í±¸¸¶ÈĹ«½º¿Í ä¼Ò½ºÆ½ 226 À妽º 228 ±×´ë·Î µû¶ó ÇÏ´Â 2ÁÖ°£ÀÇ Çï½Ã¿¡ÀÌ¡ ½Ä´Ü
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ÀúÀÚ : ³²±â¼±
¼¿ï´ëÇб³¿¡¼ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ¼®»ç, ¹Ì±¹ À§½ºÄܽŠÁÖ¸³´ëÇб³¿¡¼ ¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼º±Õ°ü´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¼Ò¾Æ°úÇаú ¿¬±¸ ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇßÀ¸¸ç ÇöÀç ¢ßÇ®¹«¿ø Ç®¹«¿ø±â¼ú¿ø ½Ä»ýÈ°¿¬±¸½Ç ½ÇÀåÀ¸·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
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¸Þ´º °³¹ß ȸ»ç ¢ß·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮¿¡¼ °Ç°?´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´Â Àü¹®ÆÀ. Çö´ë ¿µ¾çÇп¡ ÀÇ°ÅÇØ ½¬¿î Àç·á, °Ç°ÇÑ Á¶¸®¹ý, ¸À°ú Æ÷¸¸°¨À» °í·ÁÇÑ Á¤È®ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇÑ´Ù. * ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
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