320ÂÊ | 274g | 113*165*20mm
¡á Ã¥¼Ò°³
´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ÇØ º» Àû ¾ø´Â ¡®5ºÐÀÇ ±âÀû¡¯ - 30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â
»ç¶÷µéÀº ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¹«¸ÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ´Þ¸®¸é ¾È µÈ´Ù°í. ´Ã ¼ûÀÌ ÅαîÁö Â÷¿À¸£µµ·Ï Èûµé°Ô ¶Ù¾î¾ß ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù°í. ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®ÀÇ ÀÚ¼¼°¡ Á¤´äÀ̶ó°í. ´Þ¸®±â¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â °Ç °í°¡ÀÇ ¸ÚÁø ·¯´×È¿Í ·¯´×º¹À̶ó°í¡¦. ¸ÅÀÏ ´Þ¸®´Â »ç¶÷ ±è¼º¿ì°¡ ¾Æ´Â ´Þ¸®±â´Â ±×·± °Ô ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ÄÚÄ¡¡¯ ±è¼º¿ì´Â ¿Â¿ÀÇÁ¶óÀο¡¼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ´Þ¸®±â ¼±»ý´ÔÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Ã¸²ÇÈ Ã¨ÇǾðÀ» 4¸í ¹èÃâÇÑ ÄɳÄÀÇ ¸í¹® ·¯´× Ä·ÇÁ¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÏ¸ç ¹è¿î ³ëÇÏ¿ì, ¹ø¾Æ¿ô¿¡ ºüÁú Á¤µµ·Î ¸ôµÎÇÏ¸ç ½ÇÆÐ¿Í ¼º°øÀ» ¿À°£ ÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â °æÇèÀ» ¾Æ³¦¾øÀÌ ³ª´«´Ù. ±×ÀÇ ·¯´× Çб³ ¡®¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½ºÄ𡯿¡¼± ¿îµ¿À» Àü¹®ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷ºÎÅÍ ¿À´Ã óÀ½ ´Þ·Á º»´Ù´Â »ç¶÷µé±îÁö ´Ù¾çÇÑ À̵éÀÌ ÇÔ²² ¹è¿ì°í ´Þ¸°´Ù. ¿©·¯ ´Þ¸®±â ÇÁ·Î±×·¥µéÀ» ÁøÇàÇÏ¸é¼ ¸¹Àº À̵é°ú ¼ÒÅëÇØ º¸´Ï, Áß¿äÇÑ °Ç °¡º±°í ½¬¿î ¸¶À½À¸·Î ´Þ¸®±â¿¡ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â °ÍÀÓÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æÇèÀ̳ª ¿ÀÇØ µûÀ§·Î ´Þ¸®±â¸¦ µÎ·Á¿öÇϰųª ¾î·Á¿öÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯´Â ´Þ¸®±â¸¦ Á¤¸» Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¡®ÀÌ°Ç ³ªµµ ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥? Çѹø ÇØ ºÁ¾ß°Ú´Ù.¡¯´Â ¸¶À½ÀÌ µéµµ·Ï ±âȹÇØ (Äڷγª·Î ÀÎÇØ ºñ´ë¸é ½Ã´ë·Î Á¢¾îµç) 2020³âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ ·£¼± Ŭ·¡½º´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÑ »îÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷µéÀº ¡®30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡¯¸¦ ¡®5ºÐÀÇ ±âÀû¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. Á» ´õ ¸¹Àº À̵é°ú ±× °æÇèÀ» ³ª´©°íÀÚ ÀÌÁ¦ Ã¥À¸·Î Àçź»ýÇÑ ¡º30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â¡»¸¦ ¸¸³ªº¸ÀÚ.
¡á »ó¼¼À̹ÌÁö
¡á ¸ñÂ÷ ¹× ³»¿ë
ÇÁ·Ñ·Î±× - ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇØ º» Àû ¾ø´Â ´Þ¸®±â
Day 1. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¸¦, Çϱâ
¹Ì¼Ç #1. ÇÔ²² ´Þ¸®±â
Day 2. ¹Ýµå½Ã õõÈ÷ ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #1. ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
¹Ù¶÷ ºÒ¾îµµ ±¦ÂúÀ¸·Á¸é - °èÀýº° ·¯´× °¡À̵å
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â À±º¸® ´Ô À̾߱â
Day 3. ±â·ÏÀÇ Èû
¸¶ÀεåÇ® ·¯´×ÀÇ ÀÏ°ö °¡Áö ¹ýÄ¢
Day 4. ±×³É È£Èí¿¡¼ ÄÚÈ£ÈíÀ¸·Î
ÈùÆ® #2. ÄÚÈ£Èí ¿¬½À
Day 5. ½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù´Â °Í
³ªÀÇ ´Þ¸®±â¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í - ÀûÁ¤ Àåºñ °¡À̵å
Day 6. ³ªÀÇ ¸®µëÀ» ã´Â, ÄÉÀÌ´ø½º
¸öÀº ¾î¶»°Ô Ç®ÁÒ? - ¿ú¾÷°ú Äð´Ù¿î °¡À̵å
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÀÌÁö³ª ´Ô À̾߱â
Day 7. ´Þ¸®±â Àü¿¡ ÀåÂøÇØ º¸´Â, ¼ºÀå ¸¶Àεå¼Â
¹Ì¼Ç #2. ÄÚÈ£ÈíÇϸç ÆíÇÑ ¼Óµµ·Î 15ºÐ ´Þ¸®±â
Day 8. ¶³¾îÁöµí ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #3. ¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ÀÚ¼¼
Day 9. ³îµíÀÌ ´Þ¸®±â
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â Á¶À±È£ ´Ô À̾߱â
Day 10. ³ªÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁÖ´Â »ç¶÷µé
¹Ì¼Ç #3. ÀÀ¿øÇÏ¸ç ´Þ¸®±â
Day 11. ½Ç³»¿¡¼ ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #4. ·¯´×¸Ó½Å/Á¦ÀÚ¸®¶Ù±â
Day 12. ¼µÎ¸£Áö ¸¶¼¼¿ä
ÈùÆ® #5. ¿À´ÃÀº Á¤¸» µü ¡®5ºÐ¸¸¡¯ ´Þ·Á¿ä
Day 13. ¿À´Ãµµ °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¹Ì¼Ç #4. °¨»çÇÔ °øÀ¯Çϱâ
Day 14. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ À½½Ä
¹Ì¼Ç #5. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ À½½Ä Á¤ÇÏ°í °øÀ¯Çϱâ
Day 15. ³ª¸¦ ´Þ¸®°Ô ÇÏ´Â À½¾Ç
ÈùÆ® #6. ³ª¸¦ ´Þ¸®°Ô ÇÏ´Â À½¾Ç ã±â
Day 16. ²ÙÁØÇÔÀÇ Èû
¹Ì¼Ç #6. ³ªÀÇ ²ÙÁØÇÑ ´Þ¸®±â¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â °Í ÇÑ °¡Áö
Day 17. ¹ÝÀ̳ª Áö³µ´Ù vs. ¹ÝÀ̳ª ³²¾Ò´Ù
¹Ì¼Ç #7. ¡®³»¡¯°¡ ´Þ¸®´Â ÀÌÀ¯
Day 18. ´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿òÁ÷ÀÓµé
´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â - ¸í»ó, Æ®·¹ÀÌ´×, º¸°¿îµ¿, Ų½ºÆ®·¹Ä¡ °¡À̵å
Day 19. ¾ð´öÀ» ã¾Æ¿ä
ÈùÆ® #7. ¾ð´ö ´Þ¸®±â
Day 20. ·¯³ÊÀÇ ½Ä½À°ü
¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½Ä½À°ü °¡À̵å
ÈùÆ® #8. ¸ÀÀÖ´Â »ó»óÀ» Çö½Ç·Î
Day 21. ¿å½É°ú Æ÷±â, ºÎ»ó°ú ¼ºÀåÅë
´Þ¸®±âÇÏ¸é ¹«¸ÀÌ »óÇÏÁö ¾Ê³ª¿ä? - ÅëÁõ Áø´Ü°ú ó¹æ °¡À̵å
Day 22. ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Þ¸®±â¿¡ ÁýÁßÇϱâ
ÈùÆ® #9. ´Þ¸®±â Àü 1ºÐ ¸í»ó
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÇѸ¸ÀÏ ´Ô À̾߱â
Day 23. 10ÃÊ »¡¸® ´Þ¸®±âÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú
Day 24. ¾Æ½ºÆÈÆ®, Ç®¹ç, Èë, µ¹, ¸Ç¹ß¡¦ ´Þ¸®±â ¾îµð±îÁö ÇØ º¸¼Ì³ª¿ä?
¹Ì¼Ç #8. ´Ù¾çÇÑ Áö¸é¿¡¼ ´Þ¸®±â
Day 25. ³îµíÀÌ ºü¸£°Ô, ÆÄƲ·¢
ÈùÆ® #10. ÆÄƲ·º ÈÆ·ÃÀº ¾î¶»°Ô ÇÒ±î¿ä?
Day 26. ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ´Â ´Þ¸®±â
¹Ì¼Ç #9. 5ÀÏ À̳»¿¡, ____ºÐÀ» ´Þ¸± °Å¾ß!
Day 27. ³ª¸¦ ÇâÇÑ ¿ë±â¿Í ¹ÏÀ½
ÇÔ²² ´Þ¸®´Â ÀÌÀ±ÁÖ, ¿°ÁÖÈ£ ´Ô À̾߱â
Day 28. ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ½ºÄÉÁÙ·Î ´Þ¸®±â
ÈùÆ® #11. 4ÁÖ ½ºÄÉÁÙ ¸¸µé±â
Day 29. ³ª¸¦ ³ª¾Æ°¡°Ô ÇÏ´Â ÇÑ ¹®Àå
ÈùÆ® #12. ´Þ¸®±â ¸¸Æ®¶ó ¸¸µé±â
Day 30. Follow your bliss
¸¶Áö¸· ¹Ì¼Ç. ´Þ¸®Áö ¾Ê´Â »ç¶÷°ú ´Þ¸®±â
¿¡ÇÊ·Î±× - ¿ì¸®°¡ ´Þ¸± ³¯µéÀº ¾ÕÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ±è¼º¿ì
¼¿ï¿¡¼ ž ÀÚ¶ó´Ù û¼Ò³â±â¿¡ ±³È¯ÇлýÀ¸·Î ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°¬´Ù. ¼¼»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ°íÀÚ µðŲ½¼´ë¿¡¼ ¹°¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÑ ÈÄ ½ºÅÄÆÛµå´ë¿¡ ÁøÇÐÇØ È¯°æ°øÇÐÀ¸·Î ¼®»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼ÒÀ§ ¿¤¸®Æ® ÄÚ½º¸¦ ¹â´ø Áß ¿ì¿¬È÷ Á¢ÇÑ ´Þ¸®±âÀÇ ¸Å·Â¿¡ Ç« ºüÁ®µé¸é¼ »îÀÇ °¡Ä¡¿Í Àǹ̸¦ ´Ù½Ã ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¾ú°í Çѵ¿¾È °ÞÀº ¿ì¿ïÁõµµ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
2015³â°ú 2019³â Á» ´õ ±íÀº ´Þ¸®±âÀÇ ¼¼°è¸¦ °æÇèÇϱâ À§ÇØ ¿Ã¸²ÇÈ Ã¨ÇǾð 4¸íÀ» ¹èÃâÇÑ ¼¼°èÀûÀÎ ÄÉ³Ä À°»ó Ä·ÇÁ¸¦ ã¾Æ°¡ ÈÆ·ÃÇß´Ù. ÇѶ§ ¼Óµµ¿Í ±â·Ï¿¡ ÁýÂøÇϸç 'À̱â±â À§ÇØ' ´Þ¸®´Ù ¿©·¯ ºÎ»óÀ» ´çÇÏ°í ¹ø¾Æ¿ôÀ» °æÇèÇÏ¸ç ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃâ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾úÁö¸¸, '³ª¸¦ À§ÇØ' ´Þ¸®´Â '¸¶ÀεåÇ® ·¯´×'À» ÅëÇØ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
2020³â ¸¶ÀεåÇ® ·¯´× ½ºÄðÀ» ¿°í '¼¿ï½£ ¸Ç¹ß ´Þ¸®±â'¿Í '30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â' µî ¼ö¾÷¿¡¼ ´©±¸³ª Áñ°Ì°í °¡º¿î ¸¶À½À¸·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹Ã¼´ë, »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚ´ë, Æ®·¹¹Ù¸®, ·ê·ç·¹¸ó µî¿¡¼ °ÀÇÇßÀ¸¸ç, ¾´ Ã¥À¸·Î [¸¶ÀεåÇ® ·¯´×](2020)ÀÌ ÀÖ´Ù. [30ÀÏ 5ºÐ ´Þ¸®±â]´Â ±×ÀÇ µÎ ¹ø° Ã¥ÀÌÀÚ Ã¹ ·¯´× ¾È³»¼´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.