244ÂÊ | 148*210*20mm
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¡°ºÒ¾ÈÇÑ ¼Óµµ °æÀï ´ë½Å ¾ÆÀÌ ½º½º·Î °È°Ô Çϼ¼¿ä¡±
¡®½ÃŰ´Â ¼öÇС¯¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¡®ÀÚ±âÁÖµµ ¼öÇС¯À¸·ÎÀÇ Àüȯ
* ¼öÆ÷ÀÚÀÇ ±æÀº ¿øÃµ Â÷´Ü! ¼öÇÐÀ» Áñ±â´Â ¾ÆÀÌ·Î °Åµì³ª´Â ÃÊµî ¼öÇÐ °øºÎ¹ý
* ¹®Á¦Áý, »ç±³À°, ±³°ú ¼±ÇàÀ» Çö¸íÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ´Â ÃÖ°ÀÇ ·Îµå¸Ê
ÃÊµî ¼öÇÐ ±³À°ÀÇ »õ·Î¿î ÆÐ·¯´ÙÀÓÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â ¡ºÀÚ±âÁÖµµ ÃÊµî ¼öÇÐ ·Îµå¸Ê¡»Àº ºÒ¾È°¨¿¡ ¶°¹Ð·Á ¸Í¸ñÀûÀÎ ¼±Çà ÇнÀ°ú ¹«ÇÑ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ¿¡ °¤Èù ´ëÇѹα¹ Çкθðµé¿¡°Ô ¸íÄèÇÏ°í ´Ü´ÜÇÑ ±³À° ±âÁØÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÇ À¯¾Æ¡¤ÃÊµî ¼öÇÐ ±³À° Ç÷§Æû ¡®´ÞÄÞ¼öÇС¯ÀÇ ´ëÇ¥ÀÌÀÚ, 50¸¸ Çкθ𰡠±»°ÇÈ÷ ½Å·ÚÇÏ´Â ¼öÇÐ ±³À° ¸àÅä ¡®²Ü½Ü¡¯ ÃÖ°æÈñ ÀÛ°¡´Â 20¿© ³â¿¡ °ÉÄ£ ÇöÀå °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Ãʵî 6³â µ¿¾È Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ°ÀÇ ¼öÇÐ °øºÎ ·Îµå¸ÊÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÀÌ·ÐÆí¡¯°ú ¡®½ÇÀüÆí¡¯ ÃÑ µÎ °³ÀÇ ÆÄÆ®·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ÀÌ·ÐÆí¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â PART 1¿¡¼´Â ¡®ÃÊµî ¼öÇп¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼¼ °¡Áö ·Îµå¸Ê¡¯À» Â÷±ÙÂ÷±Ù ¤¾îº¸¸é¼ ¼Óµµº¸´Ù ¿ø¸®¿¡ ÁýÁßÇϸç ÃÖÀûÀÇ ÇнÀ Ç÷£À» ¼³°èÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù. ½ÇÀüÆí¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â PART 2¿¡¼´Â ¡®¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ½ÇÀü ·Îµå¸Ê¡¯À» Àü¼öÇÑ´Ù. ÁÁÀº ±³°ú ¹®Á¦ÁýÀ» °í¸£´Â ¹ýºÎÅÍ °æ½Ã´ëȸ¿Í ¿µÀç±³À° Ȱ¿ë¹ý, ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀ¹ý µî ¸Å¿ì ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ÆÁµé·Î ÃÊµî ¼öÇÐÀÇ µçµçÇÑ µðµõµ¹À» ¸¶·ÃÇÑ´Ù.
¡°ÃÊµî ¼öÇÐÀº Á¤È®ÇÑ ¹æÇâÀ» Àâ°í ³ª¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â ¸¶¶óÅæÀÔ´Ï´Ù.¡± ¾ÆÀ̰¡ Áß¡¤°íµî ¼öÇÐÀ¸·Î À̾îÁö´Â ±ä ¿©Á¤¿¡¼ Èçµé¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é, ºÎ¸ð°¡ °ç¿¡¼ ü°èÀûÀÎ ·Îµå¸ÊÀ¸·Î ¹æÇâÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ÀÏÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. Áö±Ý ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ¼öÇÐ °øºÎ°¡ ±æÀ» ÀÒ¾ú´Ù°í ´À³¤´Ù¸é, ²Ü½ÜÀÌ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ ·Îµå¸ÊÀ» µû¶ó ¡®½º½º·Î »ý°¢ÇÏ°í ³¡±îÁö ÇØ³»´Â¡¯ ÁøÂ¥ ¼öÇÐÀÇ ÈûÀ» ¸¸³ªº¸ÀÚ.
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ÇÁ·Ñ·Î±× ºÎ¸ðÀÇ ¿ªÇÒ, ¡®Æ¼Äª¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®ÄÚĪ¡¯ÀÔ´Ï´Ù
PART 1. ÃÊµî ¼öÇп¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼¼ °¡Áö ·Îµå¸Ê
STAGE 1: ·Îµå¸ÊÀÇ ±âÃÊ - ÃÊµî ¼öÇÐÀÇ ¼ºÆÐ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â ¿¬»ê¡¤»ç°í·Â ¼öÇС¤±³°ú
´ëÄ¡µ¿ÀÇ ½Ã°è¿Í 7¼¼ °í½ÃÀÇ ½Çü
Ç÷£ B°¡ ÀÖ´Â ºÎ¸ð´Â Èçµé¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù
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¿¬»ê, »ç°í·Â ¼öÇÐ, ±³°ú, ±× ¹Ì¹¦ÇÑ Â÷ÀÌ
Çг⺰·Î ´Þ¶óÁö´Â ¿¬»ê¡¤»ç°í·Â ¼öÇС¤±³°úÀÇ ±ÕÇü
STAGE 2: ¿¬»ê ·Îµå¸Ê - ¼Óµµº¸´Ù ¿ø¸®¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ÁøÂ¥ ¿¬»ê °øºÎ¹ý
¿¬»ê ¹®Á¦ÁýÀÇ ¼¼ °¡Áö À¯Çü: µå¸±, ¿ø¸®, ±³°ú
¿¬»ê ¼±Çà, ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÒ±î¿ä?
¿¬»ê ½Ç¼ö, Á¤¸» ½Ç¼öÀϱî¿ä?
¿¬»ê »ç±³À°, ½ÃÀÛ Àü ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé
STAGE 3: »ç°í·Â ¼öÇÐ ·Îµå¸Ê - ±³±¸¡¤¹®Á¦Áý¡¤Çпø¡¤¼öÇÐ µ¿È¸¦ Á¦´ë·Î Ȱ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
»ç°í·Â ¼öÇÐ, Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
±³±¸ Çϳª°¡ ¸¸µå´Â ¼öÇÐ ½Ç·ÂÀÇ Â÷ÀÌ
»ç°í·Â ¼öÇÐ ¹®Á¦ÁýÀÇ ³À̵µ¿Í ÇнÀ ¼ø¼
»ç°í·Â ¼öÇÐ »ç±³À°, ½ÃÀÛ Àü ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé
¼öÇÐ µ¿È°¡ ¸¸µå´Â ¼¼ °¡Áö Èû
STAGE 4: ±³°ú ¼±Çà ·Îµå¸Ê - ¿ì¸® ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Â´Â ¼±ÇàÀÇ ½Ã±â¿Í ¼Óµµ
¼öÇÐ, »¡¸® ½ÃÀÛÇÒ¼ö·Ï À¯¸®ÇÒ±î¿ä?
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Çг⺰·Î ²À ì°Ü¾ß ÇÒ ¼öÇÐ °³³ä
PART 2. ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ½ÇÀü ·Îµå¸Ê
PRACTICE 1: ±³°ú ¹®Á¦Áý - ¾ÆÀÌÀÇ ÁøÂ¥ ½Ç·ÂÀ» ÆÄ¾ÇÇØ¼ ¼öÇÐ ¹®Á¦ÁýÀ» °í¸£´Â ¹ý
¼öÁغ° ±³°ú ¹®Á¦Áý ·Îµå¸Ê
½Ã±âº° ±³°ú ¹®Á¦Áý ·Îµå¸Ê
½ÉÈ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
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¼öÇÐ ¹®ÀåÁ¦, ¡®Àб⡯º¸´Ù ¡®Çؼ®¡¯ÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
PRACTICE 2: ÃÖ»óÀ§±ÇÀÇ ¼±Åà - °æ½Ã´ëȸ¿Í ¿µÀç±³À°, ¡®µµÀü¡¯°ú ¡®ÁýÁß¡¯ÀÇ °¥¸²±æ
°æ½Ã´ëȸ´Â »óÀ§ 1%¸¸ ³ª°¡´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
°æ½Ã´ëȸÀÇ µæ°ú ½Ç
¡®¿µÀç±³À°¡¯¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
¿ì¸® ¾ÆÀÌ Ã¹ ¿µÀç±³À° ¡®¿µÀçÇбޡ¯
¿µÀç±³À°¿¡ ±íÀ̸¦ ´õÇÏ´Â ¡®¿µÀç±³À°¿ø¡¯
¿µÀç±³À°ÀÇ Á¤Á¡ ¡®¿µÀçÇб³¡¯
PRACTICE 3: ¼öÇÐ ¸Ó¸®¸¦ ±ú¿ì´Â Áú¹® ¹æ¹ý - ¹Ù·Î ½á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áú¹®
ÀÌÁ¦´Â ¡®Á¤´ä¡¯º¸´Ù ¡®³í¸®·Â¡¯ÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
»ý°¢À» Àû´Â ¾ÆÀ̰¡ ¼öÇÐÀ» ÀßÇÕ´Ï´Ù
»ý°¢À» ²ø¾î³»´Â Áú¹®¹ý
¹®Á¦ ÇØ°á·ÂÀ» Ű¿ì´Â Áú¹®¹ý
Ãʵî ÀúÇгâ, ¼öÇÐ ÇнÀ Àü·«
Ãʵî ÁßÇгâ, ¼öÇÐ ÇнÀ Àü·«
ÃÊµî °íÇгâ, ¼öÇÐ ÇнÀ Àü·«
¿À´ä ³ëÆ®´Â ÀÌ·¸°Ô ¾²¼¼¿ä
PRACTICE 4: ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀ - ¾ÆÀÌ ½º½º·Î ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í °øºÎÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹ý
¡°¼÷Á¦ ´Ù Çß¾î¿ä¡±¶ó´Â ¸»¿¡ ¾È½ÉÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¿©¼¸ °¡Áö ¾à¼Ó
ºÎ¸ðÀÇ ¼Õ¿¡¼ ¸Ö¾îÁ®¾ß ¾ÆÀ̰¡ ´Ü´ÜÇØÁý´Ï´Ù
Ãʵî 3ÇгâºÎÅÍ´Â ¡®°³³ä¡¯ÀÌ ½Ç·ÂÀ» °¡¸¨´Ï´Ù
PRACTICE 5: ½ÇÀü ·Îµå¸Ê ¼³°è - ¸ÅÀÏÀÇ ½À°üÀ¸·Î ¸Å³â ¼ºÀåÇÏ´Â ¼öÇÐ ·Îµå¸Ê ¼³°è¹ý
1. ÇöȲ ÆÄ¾Ç: Áö±Ý ¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â ¾îµðÂëÀϱî¿ä
2. À¯Çü ÆÄ¾Ç: ¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â ¾î¶² À¯ÇüÀÇ ÇнÀÀÚÀϱî¿ä
3. ¸ñÇ¥ ¼ö¸³: ¼±Çà ÇнÀ, ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ±î¿ä
4. ±ÕÇü Àâ±â: ¿¬»ê¡¤»ç°í·Â ¼öÇС¤±³°ú ºñÁßÀ» ¾î¶»°Ô ¹èºÐÇÒ±î¿ä
5. ½Ã°£ Á¶Àý: ÇнÀ ½Ã°£À» ¾î¶»°Ô ¹èºÐÇÒ±î¿ä
¿¡ÇÊ·Î±× ºÎ¸ðÀÇ Ã¶ÇÐÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ¹Ù²ß´Ï´Ù
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ÀúÀÚ : ÃÖ°æÈñ (´ÞÄÞ¼öÇÐ ²Ü½Ü)
±¹³» ÃÖ´ë À¯¾Æ¼öÇÐ ½ºÅ͵𠡮´ÞÄÞ¼öÇÐ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ À̲ô´Â ¼öÇÐ Àü¹®°¡ÀÌÀÚ, ¡®²Ü½Ü¡¯À¸·Î À¯¸íÇÑ ¿¡µà ÀÎÇ÷ç¾ð¼ÀÌ´Ù. ÇлýµéÀ» °¡¸£Ä¡´Â ÀÏÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ´ëÇлý ¶§ºÎÅÍ ÀÏÂġ °»ç»ýȰÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. Áß°íµî¼öÇÐ Àü¹® Çпø¿¡¼ ¸ÍȰ¾àÇϸç ÀÎÁ¤¹Þ´Â °»ç ½Ã±â¸¦ °ÅÃÆÁö¸¸, ¼ö¸¹Àº ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼öÇÐÀ» ½È¾îÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ÁöÄѺ¸¸ç ¡®¼ºÀû ¿Ã¸®´Â ¹æ¹ý¸¸ °¡¸£Ä¡´Â ¼öÇÐÀÌ ÁøÂ¥ ¼öÇÐÀϱî?¡¯¶ó´Â ȸÀǰ¨ÀÌ µé¾ú´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼öÇÐÀ» ÀßÇϱ⿡ ¾Õ¼ Áø½ÉÀ¸·Î ¼öÇÐÀ» ÁÁ¾ÆÇϰí Áñ±âµµ·Ï °¡¸£Ä¡ÀÚ´Â ¸ñÇ¥°¡ »ý°å°í, ±×·¸°Ô ¼öÇÐÀÇ Ã¹ ´ÜÃßÀÎ À¯¾Æ¡¤Ãʵî¼öÇÐÀ¸·Î ºÐ¾ß¸¦ ¿Å°å´Ù. Àϻ󿡼 ¼öÇÐÀ» ¹ß°ßÇϰí Ž±¸ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àç¹ÌÀÖ´Â ¼öÇРȰµ¿À» °³¹ßÇØ °øÀ¯Çϰí, ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹ß´Þ ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â º¸°í ¸¸Áö´Â ¼öÇРȰµ¿À» ü°èÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ¸ç ¾ö¸¶Ç¥ ¼öÇÐÀÇ ±æÀ» Á¤¸³Çß´Ù.
¹æ¹ýÀ» ¸ô¶ó Çпø¿¡ ÀÇÁöÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´ø ÇкθðÀÇ Æø¹ßÀûÀÎ ÁöÁö ¼Ó¿¡ ¡®´ÞÄÞ¼öÇÐ ¿¬±¸¼Ò¡¯¸¦ ¼³¸³, ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °ÀǸ¦ ³Ñ¾î ¿Â¶óÀÎ °ÀÇ ¡®´ÞÄÞ¼öÇÐ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¸¦ ÅëÇØ 30¸¸ ¾ö¸¶µéÀÇ ¼öÇÐ ¼±»ý´ÔÀ¸·Î Ȱ¾à ÁßÀÌ´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎʵ叮¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎʵ右´Ï´Ù.