224ÂÊ
174*220mm
481g
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´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿Ö Ç×»ó ½ÇÆÐÇÒ±î? ¶ó´Â ¹°À½¿¡ ¸ðµÎ ´äÀ» ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À۽ɻïÀÏ. ¸ÅÀÏ ´ß°¡½¿»ì¸¸ ¸Ô´Ù°¡ °á±¹ 3Àϵµ ¸ø °¡ Æ÷±âÇعö¸³´Ï´Ù. ÇコÀåÀº ²÷¾î³õ°í ÀÌ·±Àú·± Çΰè·Î ¾È °¡°Ô µË´Ï´Ù. Áú¸®Áö ¾Ê°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼ »©´Â ´ÙÀ̾îÆ®. ½Ä´Ü¸¸À¸·Î 7kgÀÌ ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ®. 35¸¸ À¯Æ©¹ö ¿ç·Î¸®¾Æ°¡ Á÷Á¢ ¸¸µé°í, ¸Ô¾î¼ »« ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 90Ç°À» ¸ð¾Æ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ °ü·Ã ´©Àû Á¶È¸¼ö 780¸¸ ȸ, ÇöÀçµµ ¸ÅÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ ¿µ»óÀ» ¾÷·ÎµåÇϸç 35¸¸ ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Â À¯Æ©¹ö ¿ç·Î¸®¾Æ!
ÀúÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ °¡Àå Èûµé¾ú´ø ½Ä´ÜÀ» º»Àθ¸ÀÇ ³ëÇÏ¿ì·Î Ç®¾î³ª°¬½À´Ï´Ù. ¾Æ´Â ¸ÀÀÌ °¡Àå ¹«¼·´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¾Æ´Â ¸ÀÀ» ÂüÁö ¸øÇÒ ¹Ù¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¿¡ Á¢¸ñÇغ¸ÀÚ ¶ó´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å ´Ü¹éÁúÀ» ´Ã¸®°í, ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í, ¾ç²¯ ¸Ô±â À§ÇØ Ã¤¼Ò¸¦ ´õÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ ¾Æ´Â ¸À¿¡ °¡±õ°Ô ¾ç³äÀ» Çß½À´Ï´Ù. Áú¸®Áö ¾Ê´Â ·¹½ÃÇÇ, ¸ÀÀÖ°í µçµçÇÑ ·¹½ÃÇÇ°¡ ¹Ù·Î ¿ç·Î¸®¾ÆÀÇ Àúź¼öȹ° °í´Ü¹éÁú ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ°íÀÇ ¼ºÇüÀº ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ÇÏÁÒ. ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú°ú ÁÁÀº Áö¹æÀ¸·Î ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÀúÀÚ°¡ À¯Æ©ºê¿¡ ¿Ã¸° ¿µ»ó¿¡¼ Å« Àα⸦ ²ø¾ú´ø ·¹½ÃÇÇ 90Ç°À» ¸Þ´ºº°·Î ³ª´² ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ÇʼöÀÎ µµ½Ã¶ô ÆÄÆ®, ¸öÀ» °¡º±°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â »ø·¯µå ÆÄÆ®, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â »÷µåÀ§Ä¡ ÆÄÆ®, ¼ÓÀÌ µçµçÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ ±×¸© ÆÄÆ®, ÀϹݽÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ È°¿ëÇϸé ÁÁÀº ÁÖ¸» Ư½Ä ÆÄÆ®±îÁö Áú¸± Æ´ ¾øÀÌ ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¼¼ÇÑ »çÁø°ú ¼³¸íÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. ·¹½ÃÇÇ¿¡ ¿ç·Î¸®¾Æ¸¸ÀÇ ¿ä¸® ÆÁ°ú ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀ» ½Ç¾î µ¶ÀÚµé·Î ÇÏ¿©±Ý Á¶±Ý ´õ ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄÁÝ´Ï´Ù.
Ã¥ÀÇ ¾ÕºÎºÐ¿¡´Â ¸¶À½À» ´ÙÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® 7°è¸í°ú µû¶ó¼ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ® 2ÁÖ ÆÄ¿ö ½Ä´Ü, 4ÁÖ À¯Áö±â ½Ä´Ü, ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¾îÁÖ´Â Q&A, Àç·á ½á´Â ¹ý, °è·®¹ý µîÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ²Ù¸ì½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¥ ¸Ç µÚ¿¡´Â º»Àθ¸ÀÇ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÇ¥¸¦ ½Ç¾ú½À´Ï´Ù.
1. ´©±¸³ª »¬ ¼ö ÀÖ´Ù! -7kg
³ªÀÌ°¡ ¸¹¾Æµµ, ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Ò¾îµµ, ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾îµµ ±× ¾î¶² ¾ÇÁ¶°Ç ¼Ó¿¡¼µµ ½Ä´Ü¸¸ Àß ÁöŲ´Ù¸é ´©±¸³ª »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®³ª´Â ¾Æ¹«¸® Çصµ ¾È µÅ¡¯¶ó´Â »ý°¢À» ¹ö¸®¼¼¿ä. ÀúÀÚ´Â º»ÀÎÀÇ ·¹½ÃÇÇ·Î ÇÑ ´Þ¿¡ 7kg ÀÌ»óÀ» °¨·®Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿Â Àúź¼öȹ° °í´Ü¹éÁú ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀ» ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä.
2. ¸ÀÀÖ°í µçµçÇÑ ·¹½ÃÇÇ 90!
½Ó¹ä, ±è¹ä, »÷µåÀ§Ä¡, »ø·¯µå, Å丣Ƽ¾ß, ÇÇÀÚ, ¶±ººÀ̱îÁö ÀÌ°Ô ´Ù ´ÙÀ̾îÆ® ¸Þ´º¶ó°í? ÀϹݽÄÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ¼Õ»ö¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. Àç·á¿Í Á¶¸®¹ýÀÇ ÇÑ ²ý Â÷ÀÌ·Î Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ¸À º¸ÀåÀº ±âº»ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ´Ù¸¥ ¸Þ´º·Î Áö·çÇÒ Æ´ ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°í µçµçÇÏ°Ô, ¿ç·Î¸®¾Æ ·¹½ÃÇǸ¸ÀÇ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
3. ½±°í ºü¸£°Ô 10~30ºÐ ¿Ï¼º!
ÀÌ Ã¥¿¡ ¾î·Á¿î Á¶¸®¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ±¸Çϱâ Èûµç Àç·áµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½±°Ô ÇØ¾ß ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í °è¼Ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ·¹½ÃÇÇ´Â ´ëºÎºÐ 10~30ºÐ ³»ÀÇ Á¶¸®½Ã°£ ³»¿¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â °£´ÜÇÑ ¸Þ´ºµéÀÔ´Ï´Ù. ¿ä¸® Ãʺ¸µµ µû¶ó¸¸ ÇÏ¸é ´©±¸³ª ¸ÀÀÖ°í µçµçÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ç·Î¸®¾Æ ä³Î ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÀ¿øÀÇ ¸Þ¼¼Áö
¡ß¿µ»ó º¸°í Àúµµ º°ÀǺ° »ø·¯µå¸¦ ´Ù ¸¸µé¾î ºÃ¾î¿ä. ´öºÐ¿¡ Àú 7kg »°½À´Ï´Ù. ½Ä´Ü ¹Ù²Ù°í ³Ê¹« ÂüÁö ¾Ê°í ¸Ô°í ½ÍÀº °Å °¡²û ¸ÔÀ¸¸é¼ ½Ä´Ü ÇÏ´Ï ²ÙÁØÈ÷ ºüÁö´õ¶ó±¸¿ä. min*´Ô
¡ß ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô ¸¸µé¾î µå¸®·Á°í ¿µ»ó ã¾Æº¸°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¿ÏÀü µü À̳׿ä!! ¾ÆÀ̵ð¾î°¡ ³Ê¹« ÁÁÀ¸¼Å¿ä. ÀÌ ¿µ»ó Âü°íÇؼ µµ½Ã¶ô ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾î µå·Á¾ß°Ú¾î¿ä. ÁÁÀº ¿µ»ó °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Á¤Çý* ´Ô
¡ß ´ÙÀ̾îÆ®¿ë ³Ãµ¿½ÄÇ° °°Àº °ÍµéÀÌ Áö·çÇØÁ®¼ °Ë»öÇؼ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ¸Å¹ø ¿ç·Î¸®¾Æ´Ô ä³Î¿¡ µé¾î¿Í¼ ·¹½ÃÇÇ È®ÀÎÇÏ¸ç ¸¸µç´ä´Ï´Ù. ¹æ±Ýµµ Àú³á ÇÑ ³¢ ¼Ò°í±â ¾ßä ººÀ½¹äÀ¸·Î ¸ÀÀÖ°Ô ÇØ°áÇß¾î¿ä! Âî´Ï** ´Ô
¡ß¿ç·Î¸®¾Æ´Ô ´ö¿¡ ȨƮ¿Í º´Çà 14kg »¯¾î¿ä. Èıâ¶ö °Íµµ ¾ø¾î¿ä. ¿ç·Î¸®¾Æ´Ô ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǺ¸°í À½½Ä ÇØ¸Ô°í ½½½½ ºüÁö´õ´Ï Á¤Ã¼±â °Þ´Ù µåµð¾î Á¶±Ý¾¿ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ù½Ã ¶³¾îÁö³×¿ä. Áö¹Î** ´Ô
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004 Prologue
006 ÀÏ·¯µÎ±â
Intro
012 ¿ç·Î¸®¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® 7°è¸í!!
014 ¿ç·Î¸®¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®
Best & Worst Food
016 ±¸µ¶ÀÚ Q&A
020 ¿ç·Î¸®¾Æ ±âº» ·¹½ÃÇÇ
021 ¿ç·Î¸®¾Æ °£½Ä ·¹½ÃÇÇ
022 °£´ÜÇÏ°Ô °è¶ûÇϱâ
023 Àç·á ½á´Â ¹ý
024 »ì ºüÁö´Â 2ÁÖ ÆÄ¿ö½Ä´Ü
026 ´ÙÀ̾îÆ® À¯Áö±â ÇÑ ´Þ ½Ä´Ü
Part 1. ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô
030 ¿¬¾îºñºö¹ä
032 ½Ã±ÝÄ¡ÇÁ¸®Å¸Å¸
034 ¾ç¹èÃߵκνÓ
036 ¾ç¹èÃßÂüÄ¡µÎºÎ·Ñ
038 ¾ßä°¡µæ¾ç¹èÃß·Ñ
040 µÎºÎÀ¯ºÎÃʹä
042 ¹ä ´ë½Å µÎºÎ±è¹ä
044 ¹ä ¾ø´Â ¾ßä±è¹ä
046 ´ß°¡½¿»ì±è¹ä
048 ¸Þ¹Ð±è¹ä
050 ¹ä ¾ø´Â ´Ü¹éÁúÁÖ¸Ô¹ä
052 ´ÜźÁöÁÖ¸Ô¹ä
054 µÎºÎ»÷µåÀ§Ä¡
056 ¿ÀÀÌ°Ô»ìÁÖ¸Ô¹ä
058 ¿ì»ï°ã½Ó¹ä
060 ´ß°¡½¿»ìä¼ÒººÀ½
062 °£ÀåġŲµ¤¹ä
064 ÀúÄ®·Î¸® ºñºö¹ä
066 ¼Ò°í±âÂ¥Àå¹ä
068 ¹ÐÇÁ·¾ ¼Ò°í±âººÀ½¹ä
070 ¹ÐÇÁ·¾ »õ¿ìººÀ½¹ä
072 ¹ÐÇÁ·¾ °ïµå·¹³ª¹°ºñºö¹ä
074 ¹ÐÇÁ·¾ °¡Áö³ª¹°¹ä
Part 2. ´ÙÀ̾îÆ® »ø·¯µå
078 °¨ÀÚÂüÄ¡»ø·¯µå
080 ´ß°¡½¿»ì¾ç¹èÃß»ø·¯µå
082 ¿¬¾îÄß»ø·¯µå
084 ÈÆÁ¦»ï°ã»ì»ø·¯µå
086 ±¸¿î°¡ÁöµÎºÎ»ø·¯µå
088 ÂüÄ¡»ø·¯µå
090 ½ºÅ×ÀÌÅ©»ø·¯µå
092 ½¬¸²ÇÁÆĽºÅ¸»ø·¯µå
094 µÅÁö¸ñ»ì»ø·¯µå
096 ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
098 Ǫ½Ç¸®¿¡±×»ø·¯µå
100 ºÎÃßÇع°»ø·¯µå
102 ¿ì»ï°ã»ø·¯µå
104 ¸®ÄÚŸġÁî»ø·¯µå
106 ½Ã±ÝÄ¡¿¬¾î»ø·¯µå
108 ºê·ÎÄݸ®µÎºÎ»ø·¯µå
110 ¿À¡¾î»ø·¯µå
Part 3. ´ÙÀ̾îÆ® »÷µåÀ§Ä¡
114 Ãß¾ïÀÇ ¾ç¹èÃß»÷µåÀ§Ä¡
116 ¾ç¹èÃß»ø·¯µå»÷µåÀ§Ä¡
118 ºÒ°í±â»÷µåÀ§Ä¡
120 µÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ©»÷µåÀ§Ä¡
122 °ß°ú·ùġŲ»÷µåÀ§Ä¡
124 ¿Í»çºñ°Ô¸À»ì»÷µåÀ§Ä¡
126 ÂüÄ¡»÷µåÀ§Ä¡
128 ¹Ý¼÷¶õ»÷µåÀ§Ä¡
130 ÇÒ¶óÇÇ´¢°Ô¸À»ì»÷µåÀ§Ä¡
132 ´ß°¡½¿»ì»÷µåÀ§Ä¡
134 ÇÜÄ¡Áî»÷µåÀ§Ä¡
136 ÇÒ¶óÇÇ´¢¿¡±×»ø·¯µå»÷µåÀ§Ä¡
138 ´ß°¡½¿»ìÅ丣Ƽ¾ß
140 ºÒ°í±âÅ丣Ƽ¾ß
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Part 4. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ ±×¸©
154 ÂüÄ¡Ä¡Áî¿ÀÆ®¹Ð
156 ¿ÀÆ®¹ÐÂüÄ¡Á×
158 ¿À³ª¿À(¿À¹ö³ªÀÌÆ®¿ÀÆ®¹Ð)
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216 ´ÜÈ£¹Ú¿¡±×½½·µ
218 index
220 ³ª¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÇ¥
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ÀúÀÚ : ¼ÛÇý¿µ
¡°ÀÌ Ã¥¿¡´Â Á¦°¡ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¼ ¸Ô°í »« ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ÀüºÎ ¸ð¾Æ ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾Æµµ, ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Ò¾îµµ, ±× ¾î¶² ¾ÇÁ¶°Ç¿¡¼µµ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ¹Ù²Ù¸é ¿©·¯ºÐµµ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ÇÔ²² ½ÃÀÛÇØ¿ä.¡±
À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ ¿ä¸® Ãʺ¸ÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¹ÝÂù ·¹½ÃÇÇ¿Í Á÷Á¢ Çغ¸°í »ìÀ» »°´ø ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǵéÀ» ¼Ò°³Çϸç Å« Àα⸦ ¾ò¾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ °ü·Ã ´©Àû Á¶È¸¼ö 780¸¸ ȸ, ÇöÀçµµ ¸ÅÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ ¿µ»óÀ» ¾÷·ÎµåÇϸç 35¸¸ ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Ù.
¿ç·Î¸®¾Æ(yoloria)´Â Ưº°ÇÑ Àǹ̰¡ Àִٱ⺸´Ù ¸Ô°í ½ÍÀº ¸Þ´º¸¦ ¡®ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿ä¸®ÇÏ´Â »ç¶÷¡¯À̶ó´Â ¶æÀ¸·Î ¿ä¸®¸¦ ¸Å°³Ã¼·Î ¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ¼ÒÅëÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â µû¶æÇÑ ²ÞÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀüÀÛÀ¸·Î´Â ¸¹Àº À̵éÀÇ ¹ä»óÀ» Ã¥ÀÓÁø ¡ì¸¸¿øÀ¸·Î ÀÏÁÖÀÏ ¹ÝÂù ¸¸µé±â¡í°¡ ÀÖ´Ù.