316쪽 | 480g | 140*200*30mm

■ 책소개

우울하고 불안한 감정에서 해방되고 싶나요?
내 마음을 알고 싶은 날에 읽는 상담 일지

『우울해방일지』는 우리를 괴롭고 힘들게 하는 무기력, 분노, 우울, 걱정 등 수많은 어두운 감정들로부터의 해결 방안을 제시하는 책이다. 저자는 진료실에서 만난 내담자들이 건네는 공통된 이야기들을 선별해 재구성하고, 심리학적 관점에 의학적 해석을 덧대 우울로부터의 해방을 돕는다. 독자들은 책에서 전달하는 여러가지 비유를 통해 스스로의 마음을 바라보는 관점을 전환하고, 어두운 심연에서 빠져나올 수 있는 동력을 얻을 수 있다. 특별히 제작한 표지 커버(띠지)는 감정 카드(우울해방카드)로 새활용해 자신의 부정적 감정을 제대로 바라볼 수 있게 했다. 이 책은 삶에서 여러 가지 문제를 맞닥뜨리며 한번쯤 정신과 방문을 고심한 이들이 자신의 마음에 필요한 것을 진단 내릴 수 있는 명쾌한 ‘감정안내서’가 될 것이다.

■ 상세이미지

■ 목차 및 내용

프롤로그

Ⅰ. 무기력과 우울

해야 할 것은 있지만 의욕이 하나도 없어요

무엇부터 해야 할지 모르겠어요

집중력이 너무 떨어지는 것 같아요

너무 자책을 많이 하는 것 같아요

다른 사람에 비해 너무 뒤쳐져 있는 것 같아요

세상에서 나만 혼자인 것 같아요

아무리 발버둥쳐도 제대로 되는 게 하나도 없어요

모든 것이 무의미하게 느껴지고 공허해요

사랑하는 대상을 잃어서 너무 힘들고 공허해요

왜 살아야 하는지 모르겠어요

내 성격이 맘에 안 들어요

Ⅱ. 화와 분노

별거 아닌 일에 자꾸 짜증이 나요

충동조절이 안돼요

분노조절장애인 것 같아요

주변 사람들의 말에 자꾸 상처를 받아요

친구 때문에 너무 스트레스 받아요

매번 양보만 하는 내가 바보 같아요

다른 사람들의 평가가 두려워요

가족하고 있으면 자꾸 짜증과 화가 나요

사람에게 집착이 심한 것 같아요

Ⅲ. 불안과 걱정

과거의 안 좋은 기억이 떠올라서 힘들어요

자꾸 ‘나쁜’꿈을 꿔요

미래에 대한 걱정이 떠나질 않아요

심장이 두근거리고 숨이 막혀요

직장 스트레스와 쉼, 불안해서 제대로 쉴 수가 없어요

강박, 자꾸 이상한 생각이 떠올라요

이래야 하나 저래야 하나 결정을 못 하겠어요

약에 의존하는 것은 아닌지 걱정이 돼요

에필로그

■ 저자소개

저자 : 이명수

정신건강의학과 전문의. 연세대의대를 졸업하고 아주대병원에서 정신과 전공의 수련을 마쳤다. 보건복지부, 서울시 그리고 경기도와 함께 국민의 정신건강증진과 자살예방을 위한 정책과 프로그램을 기획하면서 산재하고 지속되는 심리사회적 문제를 개선하기 위한 활동을 지속적으로 수행하고, 대한신경정신의학회의 정신보건이사 및 기획홍보이사를 역임하며 대중들에게 정신건강의 중요성을 전파해왔다. 현재 연세라이프 정신건강의학과의원 원장, 경기도자살예방센터장 그리고 사단법인 자살예방행동포럼 <라이프>의 대표로서 활발히 활동하고 있다.