248쪽 | 170*220*16mm
■ 책소개
☆★365일 매일, 계절의 맛과 사랑을 담은 수연이네 완밥 식탁★☆
☆★유아식부터 어른밥까지! 온 가족 사계절 레시피 100선★☆
더 강력하게 돌아온 인스타그램 111만 팔로워
“해 뜨기 전부터 챙겨 먹는 수연이네” 두 번째 이야기!
매일의 한 끼에 정성을 담는 가족 식탁의 새로운 기준 『수연이네 사 남매 사계절 완밥 레시피』는 네 아이를 키우는 엄마이자, 육아·요리 인플루언서 유수연의 두 번째 요리책이다. 단행본 펀딩 사상 최고 매출을 기록하며 독자들에게 폭발적인 호응을 받았던 전작 『수연이네 삼 형제 완밥 레시피』가 ‘아이 밥과 어른 밥을 따로 만들 필요 없는 식사법’으로 수많은 독자의 공감을 얻었다면, 이번 책은 ‘사계절 제철 식재료’를 활용한 밥상과 아빠도 요리할 수 있는 간편한 레시피, 그리고 영상과 연동되는 QR 요리 콘텐츠까지 더해져 한층 진화한 ‘완밥 라이프’를 제안한다.
이번 책은 총 5개의 파트로 구성된다. 여름·가을·겨울·봄으로 이어지는 사계절 밥상 80가지 레시피, 그리고 주말이나 아침, 간편하게 차리는 ‘아빠의 밥상’ 20가지 메뉴를 포함해 총 100가지의 현실적이고도 맛있는 한 끼를 담았다. 한 끼 식사를 준비하는 마음, 아이와 어른이 함께 비우는 그릇, 그리고 “또 해줘!”를 부르는 요리들이 담긴 책이다. 또한 이 책은 레시피뿐 아니라 식습관, 장보기, 재료 사용법 등 초보자도 바로 시작할 수 있는 완밥 입문 정보를 수록했다. 모든 레시피에는 QR 영상이 함께 제공되어, 요리 경험이 없는 사람도 부담 없이 따라할 수 있도록 돕는다. 초판 구매자에게는 수연이네의 인기 보양식 레시피 3가지를 담은 ‘히든 레시피 3종 세트’가 증정된다. 책 속 요리를 한층 더 풍성하게 만들어줄 특별 부록이다.
■ 상세이미지
■ 목차 및 내용
프롤로그
일러두기
intro 01 수연이네 식탁의 7가지 원칙
intro 02 수연이네 식탁에서 자주 쓰는 재료들
intro 03 아이의 완밥을 도와주는 식습관 Q&A
intro 04 고물가 시대, 수연이네가 제안하는 “1만원 완밥 밥상” 5가지 조합
intro 05 완밥의 시작 수연이네 장보기 노하우
Part 1. 여름 밥상-더위를 날리는 입맛 돋는 활력 밥상
닭토리탕
미소가지덮밥
감자명란솥밥
토마토닭구이
오징어카레
가지덮밥
맑은오리탕
감자글로리
오징어비빔밥
토마토소고기찜
가지불고기
버터치킨카레
토치계
파닭한마리
애호박새우볶음
버터명란감자
부추닭
오징어치즈덮밥
가삼덮밥
마늘닭개장
Part 2. 가을 밥상-풍성한 가을 들녘을 담은 영양 가득 식탁
갈릭전복버터구이
LA 갈비찜
단호박제육
감당무조림
대파떡갈비
항정덮밥
두부탕수
누룽닭
단호박카레
오리파스타
해덮룽지
오새볶
카스도스
크림닭갈비
팟타이
프리타타
피망덮밥
카룽지
새우솥밥
연어카레
Part 3. 겨울 밥상-몸과 마음을 따뜻하게 채우는 겨울 요리
호박찌개
차돌파개장
순살감자탕
제철무찜
밀파유나베
돼지국밥
항정수육
등갈비전골
차돌쌀국수
명란크림스튜
고기우동
명란미역국
전솥밥
라탕
대파국수
무샥슈카
무룽지
들깨순두부
누룽지닭
스테끼국밥
Part 4. 봄 밥상-가벼운 봄바람을 닮은 싱그러운 한 끼
봄동오징어국
소고기감자조림덮밥
오이중독
냉이떡국
돼지갈비찜
양파제육덮밥
미나리국
오이고추솥밥
돼지찜
양배추돼지찌개
새콤오이밥
미소대패덮밥
뽀짜이판
봄동돼지찌개
돼지불백
숙두볶
달걀후라이조림
순두부덮밥
두부돈부리
스테이크덮밥
Part 5. 아빠의 밥상-일요일은 아빠가 요리사
납작떡갈비
들깨칼국수
목살스테이크
미나리황태국
바질닭볶음
굴어묵탕
삼색김밥
카레피자토스트
약밥
어탕국수
오리고기볶음
오므라이스
미역국
전가복
전비빔
보리리조토
컵밥
황태국수
양송이감자스프
바질크림닭갈비
인덱스
■ 저자소개
저자 : 유수연
간호사로 일하며 한 살 터울의 삼 형제를 키우는 워킹맘에서, 단 1년 만에 인스타그램에서 60만 팔로워의 마음을 사로잡은 요리 인플루언서가 되었다. 퇴사 후 가족의 소소한 식탁 풍경을 SNS에 올린 것이 시작이었다. 온 식구가 같은 음식을 먹는데 아이들이 편식 없이 잘 먹는 사진이 화제가 되었고, 많은 사람들이 레시피를 궁금해했다. 그래서 요리하는 과정을 짧은 영상으로 공유했다. 한 달 만에 3만 명, 3개월 만에 10만 명으로 팔로워가 늘어났고, 이제 수연이네 SNS는 함께 살림하고 육아하며 희로애락을 공유하는 엄마들의 사랑방이 되었다.
온 가족 식사를 한 번에 만들어 다 함께 먹은 것은 막내 훤이가 이유식을 끝내고 유아식을 시작한 13개월부터였다. 아이 밥과 어른 밥을 따로 만들며 두 번 요리하는 것을 본 남편이 아이 밥을 함께 먹겠다고 제안한 것이 계기가 되었다. 처음에는 걱정 반, 기대 반으로 시작했던 식단이지만, 아이들이 서서히 적응해 갔고, 지금은 아이도 어른도 모두 만족하는 식사가 되었다. 특히 아이들에게 일찍부터 다양한 재료를 접하게 해주니 편식하는 습관이 사라져 뭐든지 골고루 잘 먹는 건강한 식습관을 갖게 되었다. 가족 식사를 한 번에 만드는 덕분에 엄마에게 여유 시간이 생긴 것은 덤이었다. 건강한 재료, 쉬운 조리법, 효율적인 레시피. 이렇게 세 가지 원칙으로 만들어진 수연이네 완밥식은 오늘도 수많은 엄마들에게 칭찬을 받으며 나날이 발전하고 있다. 현재 결이, 도이, 훤이 삼 형제와 2024년 가을에 태어난 넷째 휴이까지 사 남매의 엄마가 되어 건강하고 효율적인 온 가족 식사를 공유 중이다.
