매일 만들어 먹고 싶은 비건 한식 - 사찰 음식을 모티브로 한 소박한 채식 집밥 106가지

220쪽 | 572g | 200*240*14mm

 

■ 책소개

“채식, 더 익숙하고 맛있으면 좋겠는데…” “사찰 음식, 더 쉬웠으면 좋겠는데…” 국내 채식 인구 200만 명 시대. 이제 ‘비건’은 트렌드를 넘어 하나의 식문화가 되었지요. 하지만 ‘비건’이라고 하면 여전히 병아리콩, 아보카도 같은 외국 식재료를 이용한 메뉴를 떠올리는 분들이 많고, 비건 레스토랑도 샐러드, 파스타, 피자 등 서양 요리를 판매하는 곳들이 대부분입니다. 그래서 채식인들에게는 친근하면서도 맛있고 다채로운 ‘비건 한식’ 레시피가 필요합니다. ‘비건 한식’은 말 그대로 ‘식물성 식재료로만 만든 한식’을 의미합니다. 우리의 대표적인 채식에는 ‘사찰 음식’이 있지요. 정재덕 셰프의 ‘비건 한식’은 사찰 음식에서 출발합니다. 사찰 음식은 일반적인 한식, 채식과 조금 다릅니다. 우리의 산과 들에서 나는 제철 재료를 최소한의 양념만 써서 아주 소박하게 요리하되, 마음의 평안을 방해한다는 오신채(파, 마늘, 부추, 달래, 흥거)는 사용하지 않지요. 사찰 음식을 선호하는 분들이 몸은 물론 마음까지 편안하게 해준다고 하는 것이 바로 그 이유랍니다. 그런데 사찰 음식이 건강에 좋은 건 알지만, 재료부터 조리법까지 집에서 만들기 어렵다는 분들이 많습니다. 그래서 이 책에서는 사찰 음식의 원칙은 그대로 지키되, 채식인이라면 누구나 좋아할 만한 메뉴를 골라 어디서든 구할 수 있는 재료와 집에 있는 양념만으로 더 쉽고 맛있게 만드는 방법을 소개했습니다. 이 책의 저자는 사찰 음식 전문가 정재덕 셰프입니다. 모두가 부러워하는 6성급 호텔 한식당 셰프였던 그는 겉만 화려한 요리가 아닌, 건강하고 의미 있는 한식을 하고 싶어 2008년 직장을 그만두고 절로 향해 그곳에서 생활하면서 대가인 대안스님에게 사찰 음식을 사사받았습니다. 이후 사찰 음식점 ‘발우공양’과 한식당 ‘다담’에서 헤드셰프로 일했고, 최연소 사찰 음식 명인에 선정되기도 했습니다. 2013년 정재덕 셰프는 사찰 음식 대중화를 위해 첫 책 『채식이 맛있어지는 우리집 사찰 음식』을 출간했습니다. 이 책은 출간과 동시에 베스트셀러에 올라 지금껏 ‘사찰 음식 입문서’로 사랑받고 있으며, 해외에도 출간되었습니다. 그 후 10년간 새로운 사찰 음식 레시피를 꾸준히 수집하면서 비건을 위한 한식 메뉴를 개발해온 그는 점차 늘어나고 있는 채식인들을 위해 첫 책보다 훨씬 더 쉽고 대중적인 레시피를 담은 이번 두 번째 책 『매일 만들어 먹고 싶은 비건 한식』을 1년반에 걸쳐 준비해 세상에 내놓았습니다. 더욱 깊어진 셰프의 노하우가 담겨있는 이 책에는 반찬이 없어도 충분한 밥과 죽, 사계절의 맛을 풍성하게 담은 면과 별식, 정다운 사람들과 즐기는 푸짐한 일품요리, 지친 몸과 마음을 달래주는 국물 요리와 반찬 등 일상적인 요리부터 활용도 만점 만능 맛소스, 비건 건강 주전부리, 원기 회복을 위한 채소 보양식까지 총 106개의 레시피가 담겨 있습니다. 친숙한 듯 새로운 메뉴를 흔한 재료와 기본 양념만으로 만들기 때문에 책을 펼치는 순간 누구라도 당장 따라 할 수 있을 겁니다. 지속 가능한 채식은 매일의 밥상에서 시작됩니다. 이제 매일이 즐거운 채식 집밥, 비건 한식으로 실천해보세요.

 

■ 상세이미지

 

 

■ 목차 및 내용

프롤로그

002 비건 한식은 몸과 마음을 건강하게 하는 우리의 채식입니다

 

비건 한식 이해하기

012 비건 한식을 소개합니다

013 제철에 먹으면 더 맛있는 재료들

014 자주 사용하는 기본 양념들

016 알아두면 유용한 재료 손질법

 

[참고]

목차에서 abc 가이드 아이콘을 확인하세요!

레시피팩토리 요리책만의 특징, abc 가이드

a (advanced level) 준비 과정이 다소 많지만 도전할 만한 맛있는 레시피

b (beginner level) 재료, 조리법이 모두 간단한 초보자를 위한 쉬운 레시피

c (choice recipe) 저자가 특히 추천하는 스페셜 레시피

 

1 밥과 죽 한 그릇

 

020 무밥

020 감자 보리밥 (b)

022 뿌리채소 곤약밥

022 김치밥

024 버섯솥밥

026 곤드레 현미밥 (c)

028 더덕 약고추장 솥밥 (a)

029 다시마쌈 영양찰밥 (c)

034 단호박 약밥

036 양배추 볶음밥

038 두부 강된장 비빔밥

040 우엉잡채 덮밥

042 통오이김밥 (b)

044 흑임자 떡김밥

046 호박잎국밥

048 김치냉국밥

050 잣죽

050 땅콩 흑임자죽

052 단호박 찹쌀죽

054 아욱 된장죽

 

2 면과 별식 한 그릇

 

058 채소 된장 비빔국수 (b)

060 들기름 메밀국수 (c)

062 미나리 비빔국수

064 배냉면

066 옥수수국수

068 잣 콩국수

070 연두부국수

072 된장칼국수

074 감자옹심이 칼국수 (c)

075 찹쌀 옹심이 들깨미역국

080 아욱수제비 (a)

082 우묵냉채

 

3 일품요리 한 그릇

 

086 톳 두부무침

088 씨겨자 버섯샐러드

088 가지샐러드 (b)

090 수삼 오이냉채

090 아스파라거스 잡채

092 두부면 잡채

094 콩불고기

096 유부 채소쌈

098 메밀전병 채소말이

100 청포묵 오색말이 (a)

101 도토리묵 냉채

106 도토리묵구이와 나물무침 (c)

108 더덕 가지구이 (a)

110 양배추구이 (b)

112 감차 배추전

114 팽이버섯전

116 김 두부완자전

118 비빔밥전과 참나물무침

120 바삭한 감자채전

122 고구마 채소튀김

124 깻잎 두부튀김 (a)

126 깻잎 채소말이 튀김과 두부장

128 가지탕수

130 버섯 두부강정

132 감자투생이

134 두부 굴림만두 (c)

136 버섯 무만두

137 애호박 당면만두

142 애호박숙회

144 배추선

146 버섯 배추찜

148 된장 소스 채소찜 (b)

 

4 국물 요리와 반찬

 

152 나물 된장국

154 채식 김치찌개

156 버섯 순두부찌개

158 엉긴콩 무찌개

160 서리태 순두부

162 고사리 두부탕

164 시래기 버섯감자탕 (a)

166 애쑥탕

168 우엉탕

170 가지냉국

172 콩나물 무생채

172 오이고추 된장무침 (b)

174 두부장아찌 (c)

174 김장아찌

176 고추장아찌

176 참외장아찌

178 도라지김치

180 상추 물김치

182 감자옹심이 조림

184 들깨 가지찜

186 들기름 김치찜

 

플러스 레시피 1 만능 맛소스

 

188 두부 견과소스

188 고추소스

190 씨겨자 간장소스

190 레몬소스

191 간장소스

191 겨자소스

192 레몬 간장소스

192 키위소스

192 깻잎 생강소스

192 흑임자 잣소스

 

플러스 레시피 2 건강 주전부리

 

194 두부경단

195 견과 쌀강정 (b)

198 결약과

198 시금치증편 (a)

199 곶감떡

 

플러스 레시피 3 채소 보양식

 

206 버섯 콩나물국 (b)

207 머위 들깨탕

210 모둠 버섯전골

211 늙은호박 수제비

211 사찰식 보양탕

 

인덱스

216 주재료별 메뉴 찾기

 

■ 저자소개

저자 : 정재덕

6성급 호텔의 한식당 셰프였던 그는 화려한 요리보다 건강하고 의미있는 한식을 하고 싶어 직장을 그만두고 절로 향했다. 그곳에서 대안스님에게 사찰 음식을 사사받은 후 전문 셰프로 활동을 시작, 대한명인회 최연소 사찰 음식 명인에 선정되기도 했다. 대한불교조계종의 사찰식 전문점 ‘발우공양’, 한식당 ‘다담’의 헤드셰프를 거쳐 현재는 사찰 음식 전문 셰프로 활동하고 있다.

2013년, 그는 몸과 마음을 편안하게 하는 우리의 채식인 사찰 음식 대중화를 위해 가정에서 만들기 좋은 사찰 음식을 소개한 책 『채식이 맛있어지는 우리집 사찰 음식』을 출간했다. 이 책은 출간과 동시에 베스트셀러에 올라 지금껏 ‘사찰 음식 입문서’로 사랑받고 있으며, 해외에도 출간되었다.

첫 책을 내고 10년. 그간 다채로운 사찰 음식 레시피를 수집해 이를 기반으로 비건을 위한 한식 메뉴를 개발해온 그는 첫 책보다 훨씬 더 쉽고 대중적인 레시피로 사찰 음식을 보다 널리 알리고자, 레시피팩토리와 다시 손을 잡고 두 번째 책을 1년반에 걸쳐 준비했다.

두 번째 책 『매일 만들어 먹고 싶은 비건 한식(부제 : 사찰 음식을 모티브로 한 소박한 채식 집밥 106가지)』은 더 넓은 의미로 ‘사찰 음식’ 대신 ‘비건 한식’이라는 표현을 사용했다. 일상에서 즐기기 딱 좋은 친숙하면서도 새로운 사찰 음식들을 많이 담고 있어 점점 늘어나는 채식 지향자와 비건인들에게 꼭 권하고 싶기 때문이다.

정재덕 셰프의 사찰 음식책 두 권은 건강에 좋은 건 알지만 어렵게 느껴졌던 사찰 음식을, 또한 병아리콩이나 아보카도 등 낯선 식재료 위주의 서구식 비건 음식을 뛰어넘는 ‘누구나 매일 만들어 먹고 싶은, 소박한 우리 채식 집밥’을 만나게 해줄 것이다.

 

사찰음식 명인, 사찰음식 연구가. 사찰음식 대중화를 위해 노력하고 있는 정재덕 셰프는 대한불교조계종의 사찰음식 전문점 발우공양의 조리팀장을 거쳐 현재 한식당 다담의 헤드셰프로 일하고 있다. 그는 2008년 겨울, 화려함만을 추구하는 요리에 회의감을 느껴 6성급 호텔의 한식 조리장을 그만두고 절로 들어가 스님들에게 사찰음식을 배웠다. 그곳에서 몸을 건강하게 하고 마음을 편안하게 하는 사찰음식에 매료된 정셰프는 대안스님에게 사찰음식을 사사했고 사찰음식 전문 셰프로 활동하기 시작했다. 2010년에는 대한명인회에서 사찰음식 부문의 최연소 명인으로 선정되기도 했다.

* 무료배송 혹은 이벤트배송비의 경우 하와이와 알라스카지역은 제외됩니다. 고객님의 많은 이해 부탁드리며, 알라스카와 하와이 고객님들은 미씨쇼핑몰로 문의 부탁드립니다.